Para ter uma pele bonita e
saudável, há que ter cuidado com o que ingerimos… Tal como o nosso fígado se
queixa quando abusamos na alimentação ou na bebida, ou o nosso estômago dói e
distende quando comemos demasiado, a nossa pele também sofre com a má
alimentação. Alguns estudos têm demonstrado que a perda da elasticidade da
pele, a formação de rugas e as lesões actínicas terão uma forte relação com a
dieta, para além da exposição solar. Por exemplo, a ingestão de legumes,
vegetais e azeite previne as lesões actínicas que podem levar ao aparecimento
de cancro cutâneo. O aumento do ácido linoleico e da vitamina C na dieta,
associados a uma diminuição da ingestão de gordura e de hidratos de carbono,
contribuem para uma pele mais bonita... Tomem nota dos nutrientes que deixarão a nossa pele bem mais satisfeita:
Proantocianidina (uvas e arando): para além de combater o
mau colesterol (LDL), também ajuda a eliminar a hiperpigmentação da pele.
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvoIFeFy7rsaV4e-eUZUQ7drXpGRppNyHneHSzHSBDHNek5zaRFdfurjBMW1jqrbDIbkhYP88v2K-gnUEyNeq593X0EY-czHK-xoF8mEzTS-bqMSZFjvwk3Ti-xjqsTTh-OcqB9g8-8U8/s320/grapes.jpg)
Polissacarídeos da cartilagem do peixe: associados a
antioxidantes, melhoram a espessura da derme, as rugas e a elasticidade
cutânea.
Silício (pimentos, soja, aveia, arroz integral): melhora o
microrrelevo da pele e as suas propriedades mecânicas em mulheres com a pele
danificada pelo sol.
![](http://entretenimento.r7.com/blogs/jorge-bentes/files/2013/09/arroz-integral.jpg)
Licopeno (carotenóide do tomate, melancia e papaia),
vitamina C (Kiwi, laranja e outros citrinos, agrião) e isoflavonóides (soja):
melhoram a firmeza, a hidratação e a densidade da pele na menopausa.
![](http://www.healthyfoodhouse.com/wp-content/uploads/2013/07/watermelon-healthy-and-sweet-.jpg)
Alho preto: um tipo de alho fermentado utilizado na cozinha
asiática, tem um efeito protetor no fotoenvelhecimento, provocado pelas radiações
UVB.
Extrato da semente de Hibiscus Abelmoschus: preserva a integridade e a
multiplicação dos fibroblastos (células presentes na derme que produzem
colagéneo), através do FGF2, melhorando o aparecimento de rugas, a textura, a
elasticidade e a densidade da pele.
Cocktail de vitamina C com vitamina E (sementes de girassol,
amêndoas, pinhões, azeitonas verdes): ajuda a prevenir a formação de radicais
livres e previne significativamente o envelhecimento precoce e a
hiperpigmentação relacionados com a exposição solar.
![](http://www.papeldeparede.etc.br/fotos/wp-content/uploads/Girassol1.jpg)
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